7 astuces pour passer à l’action et arrêter de toujours remettre au lendemain

La tendance à remettre au lendemain ce qu’on pourrait faire aujourd’hui , de son petit nom barbare « procrastination », on y est toutes confrontée à un moment donné dans notre vie. Ça n’échappe à personne même si certaines sont plus touchés que d’autres. C’est totalement humain comme phénomène en fait. Mais quand ça devient une tendance récurrente, ça peut nous bloquer dans nos projets, nous faire rater plein d’opportunités et surtout ça nous créé un stress et une culpabilité constante .

Je le sais pour l’avoir vécu personnellement pendant des années. Des années passées à me dire que je voulais me lancer dans tel ou tel projet sans jamais oser le faire, des années à finir toujours à la dernière minutes certains rendus professionnels quitte à sacrifier mon sommeil au passage , et des années à culpabiliser parce que je me sentais incapable d’avancer dans ma vie .

Mais il existe des solutions pour ça ! J’ai réussi à m’en sortir en faisant beaucoup de recherches, et surtout en expérimentant et en testant différentes méthodes.

Dans cet article, je te donne 7 astuces que j’utilise personnellement et qui m’ont vraiment aidée à enfin passer à l’action et à arrêter de remettre toujours au lendemain :

1. On définit sa vision et ses objectifs

Pour arriver là où on veut dans la vie, il faut déjà savoir ce que c’est clairement. Ça parait logique comme ça, et pourtant on est beaucoup à ne jamais prendre le temps de réfléchir à sa vision (et moi avec pendant longtemps ).

C’est un peu comme si on partait en bateau sans avoir aucun cap, aucune idée de là où on veut aller. Quelle est la probabilité qu’on arrive à une destination qui nous plait en faisant ça ? Assez faible, on est d’accord..

Alors qu’en ayant une vision claire de notre vie à moyen / long terme et en se fixant ensuite des objectifs court termes qui sont en lien avec cette vision, c’est tellement plus simple d’avancer dans la bonne direction.

Et surtout, ça simplifie le passage à l’action parce qu’on connait notre pourquoi, on connait le sens de la tâche qu’on doit réaliser. Et ça, c’est vraiment un moyen puissant de dépasser la procrastination .

D’ailleurs, le manque de clarté, donc l’absence de vision et d’objectifs précis, c’est une des 4 causes de la procrastination. Si jamais tu ne l’as pas encore lu, je t’invite à aller voir cet article où je détaille justement ces 4 causes pour que tu saches exactement pourquoi tu procrastines (et pour appliquer les solutions adaptées ) :

Les 4 principales causes qui nous poussent à procrastiner (et comment s’en sortir)

2. On fixe uniquement 3 priorités par jour

J’ai toujours été adepte des to-do list, depuis déjà des années, même quand je procrastinais fortement. C’était bien pratique, je notais tout ce que je devais faire, beaucoup trop pour une journée la plupart du temps . Et je m’occupais principalement des tâches les plus simples, pour avoir la satisfaction de cocher quand même quelques tâches.

Le problème avec cette méthode, c’est que je n’avançais jamais sur les tâches réellement importantes, celles qui étaient compliquées et sur lesquelles je procrastinais en fait . Et en plus de ça, comme j’avais des to-do à rallonge, je ne finissais jamais et à la fin de la journée, ça me déprimait de voir que je n’avais pas fait 1/4 de ce que j’avais prévu .

Pour contrer ça, je t’invite vraiment à choisir uniquement 3 priorités par jour (maximum, une seule peut suffire aussi bien sûr ). Ce sont les tâches qui te font vraiment avancer et c’est sur celles-là que tu dois te concentrer en priorité dans ta journée.

Ça ne t’empêche pas de noter d’autres petites tâches à côté pour ne pas les oublier bien sûr. Personnellement, je note toujours plein de choses du genre « arroser mes plantes » sur ma to-do sinon j’oublie complètement .

Mais l’objectif, c’est de te concentrer et de terminer ces priorités du jour . Le reste, c’est juste du bonus et ce n’est pas grave si ce n’est pas fait (bon au bout d’un moment, mes plantes risquent de faire un peu la gueule quand même, ça risque de devenir une priorité ).

Et pour t’aider à appliquer ça au quotidien, j’ai créé le template Notion « Journée Productive » à télécharger gratuitement

Je l’ai construit à partir de mon propre tableau de bord principal dans Notion pour t’aider à mieux organiser tes journée, à prioriser tes tâches et à être plus efficace au quotidien 🤩. Tout est déjà paramétré, prêt à utiliser, tu n’as qu’à t’inscrire ici pour recevoir le lien d’accès par email et dupliquer le template en un clic :

3. On avance par petits pas

Quand on a des objectifs ambitieux, un gros projet qui nous attends, ça peut faire peur et nous paraître insurmontable comme tâche . Et du coup, ça nous pousse d’autant plus à procrastiner et à ne pas passer à l’action.

Pour contrer ça, je suis devenue une adepte de la méthode des petits pas !

En découpant ses tâches, ses projets en petites parties faciles, c’est beaucoup plus simple de se mettre en mouvement et de se lancer. D’ailleurs, j’ai même remarqué que moins je suis motivée et plus j’ai tendance à découper finement une tâche dans ma to-do liste .

Par exemple, pour les articles du blog, même si j’adore te partager du contenu, il y a toujours un peu d’appréhension à l’idée de partir de zéro pour rédiger un article complet. Alors pour contrer ça, j’ai tout mon process de rédaction d’article qui est décomposé en petites parties spécifiques :

• Choisir le titre
• Noter toutes mes idées en vrac
• Définir le plan
• Rédiger l’introduction
• Écrire la partie 1, puis 2, 3 etc..
• Rédiger la conclusion
• Préparer les visuels de l’article
• Insérer les visuels
• Compléter les métadonnées
• Etc..

Et du coup c’est beaucoup plus facile de me dire « ok je choisis le titre » plutôt que de me dire « allez c’est parti j’écris tout un article de A à Z » .

Un petit pas à la fois , tant qu’on avance dans la bonne direction, on reste en mouvement et c’est vraiment ça qui compte en fait !

4. On limite les possibilités de distractions

Quand on procrastine sur une tâche, que ce soit parce qu’elle nous ennuie ou qu’elle nous fait peur, on a beaucoup plus de mal à se concentrer dessus. On est donc beaucoup plus susceptible d’être distrait par toutes les choses autour de nous, à commencer par notre téléphone généralement .

Alors pour arriver à passer à l’action, il faut limiter au maximum les possibilités de distractions . C’est le seul moyen pour vraiment d’avancer efficacement.

Si tu veux apprendre comment limiter toutes ces distractions qui nous entourent, je t’ai fait un article complet avec 14 façons de limiter les distractions (de la plus simple à la plus extrême ). Tu peux le retrouver juste ici :

14 façons de limiter les distractions pour améliorer votre productivité

5. On alterne entre les moments de concentration et de détente

Une des raisons qui nous pousse à procrastiner, c’est qu’on a cette peur au fond de nous qu’une fois qu’on se sera mis au boulot, on n’aura plus le choix et il va falloir travailler pendant une éternité avant de finir cette tâche difficile et de revoir la lumière du jour . C’est pas très rationnel mais c’est comme ça que notre cerveau fonctionne..

Du coup, pour dépasser cette peur, il faut absolument se prévoir des moments de pause et de détente très régulièrement . C’est vraiment une des clés pour arriver à passer à l’action .

Pour ça, tu peux utiliser la méthode Pomodoro pour travailler et alterner entre les temps de travail et de pause. Comme ça, tu sais qu’il y a une petite pause qui arrive au plus tard dans 20 minutes et une grande pause au bout de 2 heures. La pause n’est jamais loin en fait !

Si tu ne connais pas cette technique de productivité, tu peux lire l’article qui explique tout ici :

Travailler plus efficacement avec la technique Pomodoro

Même si tu n’utilises pas ce type de méthode, il faut quand même penser à te prévoir des pauses très régulièrement. De toute façon, ton cerveau n’est pas capable de se concentrer plus de 90 minutes donc ça ne sert à rien de lui en demander plus .

6. On apprends à gérer son énergie

Une autre chose que j’ai (finalement ) compris à travers toutes mes recherches et mes expérimentations pour arrêter de procrastiner, c’est l’importance de bien gérer son énergie.

Et ça demande de bien comprendre comment fonctionne notre corps et comment on fonctionne nous personnellement . Parce que chaque personne est différente là-dessus.

Je sais par exemple que je ne suis pas du tout efficace le soir après le diner mais par contre je n’ai aucun problème pour me concentrer le matin très tôt. A côté, mon chéri est totalement l’opposé de moi sur ce point là.

Il n’y a pas de solution meilleure que l’autre, l’important c’est d’apprendre à se connaître et à écouter son corps. Parce que sans énergie, on ne peut rien faire en fait .

Et en travaillant aux moments qui sont les plus appropriés pour nous, c’est beaucoup plus facile de se passer à l’action et on gagne un temps fou parce qu’on est vraiment efficace .

7. On se félicite à chaque accomplissement

Pour se motiver sur le long terme à passer à l’action, il est vraiment essentiel de se féliciter à chaque accomplissement, à chaque petit pas parcouru .

On sait désormais grâce aux dernières découvertes sur la neuroplasticité que ça permet de créer des nouveaux circuits positifs dans notre cerveau et que ça nous encourage d’autant plus à recommencer ce type de comportement .

Sans faire péter le champagne non plus à chaque fois que tu finis la moindre petite tâche , prends quand même toujours quelques secondes pour te féliciter d’avoir terminé. Que ce soit une simple pensée, un petit geste, une danse, un cri de joie, n’importe quel petite célébration fonctionne .

Ton cerveau se souviendra comme ça que c’est une bonne chose et au fur et à mesure, ça sera d’autant plus facile de passer à l’action parce qu’il retiendra que ce comportement là est positif .

Conclusion

Et voilà, j’espère que ces 7 astuces vont t’aider à passer plus facilement à l’action et à arrêter de toujours remettre au lendemain ces tâches qui te semblent si difficiles ou ennuyeuses . En tout cas, ce sont des choses que j’applique personnellement et qui m’ont beaucoup aidé pour dépasser mon problème de procrastination et me permettre d’avancer sur mes objectifs .

Tu as déjà testé certaines de ces astuces ? Ou tu en as d’autres qui marchent encore mieux ? N’hésitez pas à me laisser un commentaire pour me raconter